کارهایی که باید برای رسیدن به انعطاف پذیری عاطفی انجام دهید.

کارهایی که باید برای رسیدن به انعطاف پذیری عاطفی انجام دهید.

انعطاف پذیری عاطفی چیزی نیست. که به طور تصادفی به دست آورید. بلکه مهارتی است. که نیاز به تمرین دارد. اگر می خواهید این استعداد را در درون خود پیدا کنید. و همیشه آن را حفظ کنید، خبر خوبی برای شما داریم. کارهایی که باید برای رسیدن به انعطاف پذیری عاطفی انجام دهید. راه‌هایی برای افزایش انعطاف‌پذیری خود که از انعطاف‌پذیری ناشی می‌شود. به شما معرفی می‌کنیم. شما می توانید از هر چیزی خارج شوید. . چالش‌های زندگی پاداش‌دهنده هستند و شما از نظر عاطفی آسیب نخواهید دید.

تاب آوری عاطفی یا انعطاف پذیری چیست؟

دستکاری عاطفی یک مهارت زندگی است. با این خرد به درجه ای از قدرت و قدرت می رسیم. که زندگی را موقتی و گذرا ببینیم و با تحمل درد و رنج، خود را کامل کنیم. در دنیای پر سرعت امروز، انعطاف پذیری عاطفی منبع قدرتی است. که به ما امکان می دهد. در برابر ضربات و آسیب های زندگی مقاومت کنیم. و ما را در حرکت رو به جلو نگه داریم. ممکن است یک لحظه همه چیز خوب پیش برود. و لحظه ای دیگر تمام دنیای ما کاملاً از هم می پاشد. در این شرایط ما دو راه داریم: شکست را بپذیریم و آن را رها کنیم. یا بر آن غلبه کنیم و رنج ها و مشکلات خود را به فرصت هایی تبدیل کنیم تا بهتر و قوی تر شویم.

اهمیت انعطاف پذیری عاطفی

اگر نتوانیم بر مشکلات زندگی خود به خوبی غلبه کنیم، به هیچ کجا نخواهیم رسید. تاب آوری عاطفی به ما کمک می کند تا مکانیسم های مقابله ای مناسبی را ایجاد کنیم. و تعادل خود را در زمان های سخت و پر استرس زندگی حفظ کنیم. تا بتوانیم احساسات خود را کنترل و تنظیم کنیم. وقتی زندگی آنها را به زمین می زند. بلند شدن دوباره به معنای یافتن معنای مثبت در رویدادهای منفی و ناراحتی ظاهری است. وقتی این طرز فکر و نگرش را داریم برای بقا زندگی نمی کنیم بلکه برای رسیدن به موفقیت زندگی می کنیم. موفقیت و پیشرفت. که در مقاله کارهایی که باید برای رسیدن به انعطاف پذیری عاطفی انجام دهید. مورد تاکید فرار گرفته است.

ویژگی های افرادی که انعطاف پذیری عاطفی بالایی دارند

هر فردی با چالش ها به گونه ای متفاوت برخورد می کند. اما افراد دارای انعطاف پذیری عاطفی دارای برخی ویژگی های مشترک هستند. این ویژگی ها شامل منبع کنترل درونی، خودآگاهی، پشتکار و انعطاف پذیری و خوش بینی است. در زمان سختی و رنج، امید به زندگی دشوار است. در همین حال، افراد انعطاف پذیر از نظر عاطفی می توانند. چیزهای مثبتی را در پشت موقعیت های دشوار پنهان کنند. چنین افرادی به قدرت خود برای غلبه بر هر مانع و مشکلی اعتقاد قوی دارند. و طبیعتاً افراد منعطف روشی خوشبینانه برای توضیح مسائل دارند. مشکلات را مثبت و خوش بینانه جلوه دهند. تا احساس عجز و ناتوانی نکنند.

پامیشا در مقاله کارهایی که باید برای رسیدن به انعطاف پذیری عاطفی انجام دهید. اشاره می کند. این گونه افراد به دلیل تفکر خود به سرعت ترس را کنار می گذارند. و در مواجهه با مشکلات تصمیم قاطع می گیرند.

راه حل هایی برای افزایش انعطاف پذیری عاطفی

تاب آوری عاطفی را یاد بگیرید. ابتدا باید اعتماد به نفس خود را با قانون جذب تقویت کنید. زیرا هر چه فکر و باور داشته باشید برای شما اتفاق خواهد افتاد. باور کنید که می توانید به اهداف انعطاف پذیری و استقامت خود برسید. حتی مقاوم ترین فرد هم می تواند خسته شود و تسلیم شود. همه ما آن روزهایی را تجربه کرده‌ایم. که همه چیز برخلاف میل ما پیش می‌رود، اما متاسفانه کوچک‌ترین مشکلات و اتفاقات ما را می‌ترسانند. و به ناامیدی و شکست منجر می‌شوند. اگر این کار را نکنیم، خسته و ضعیف می شویم. و سلامتی و موفقیت ما در درازمدت آسیب می بیند. اجرایی کردن و دستیابی به انعطاف نیاز به تمرین و آموزش دارد. روش های زیر به افزایش استقامت شما کمک می کند. پس لطفا با ما همراه باشید.

1. ذهن خود را تنظیم کنید

اگر فردی هستید که همیشه دوست دارید سریع کار کنید و هرگز به آرامش نرسیدید، بهترین کار اول این است که ذهن خود را آرام کنید که یکی از بهترین راه‌های کنترل افکارتان است و اگر این کار را انجام می‌دهید، سعی کنید هر روز آن را تمرین کنید. , شما ناخودآگاه ذهن آرام را می توان برای مدت طولانی تجربه کرد و بسیار مهم است که اهداف خود را بشناسید و سعی کنید آنها را تحقق بخشید تا در طول روز با مدیتیشن و کنترل افکاری که هستید ذهن را آرام کنید.

2. همه چیز را همانطور که هست بپذیرید

پذیرش واقعیت زندگی اولین قدم برای غلبه بر احساسات استرس است. سعی کنید همیشه با واقعیت روبرو شوید که تاب آوری عاطفی را نیز افزایش می دهد، خود را متقاعد کنید که باید همه چیز را بپذیرید، حتی اگر برخلاف میل شما باشد، و خود را تشویق کنید افزایش دهید. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و روحیه رقابتی خود را بهبود بخشید.
پذیرش واقعیت به این معنا نیست که باید از همه مسائل زندگی دست بکشید، اما نباید از واقعیت ترسید. شما فردی بسیار شجاع خواهید بود و این به شما این امکان را می دهد که به خودتان دروغ نگویید و خود را فریب ندهید همچنین قدرت بیشتری برای غلبه بر موقعیت های دشوار پیدا خواهید کرد. وقتی سعی کنید واقعیت زندگی را بپذیرید، تأثیر شگفت انگیز آن را خواهید دید.

3. به عوامل حواس پرتی در زندگی خود توجه کافی داشته باشید

سعی کنید با این واقعیت روبرو شوید که اختلالات روانی به شما آسیب می زند و سعی کنید راهی برای مقابله با آنها بیابید. بهتر است گاهی اوقات آنها را نادیده بگیرید و بیش از حد این افکار را تشویق نکنید. همچنین زمانی که با دیگران بحث می کنید سعی کنید بر عصبانیت خود غلبه کنید و فکر کنید هیچ اتفاقی نمی افتد. ارزش این را ندارد که ذهن خود را درگیر کنید.

4. از دیگران کمک بگیرید.

اگر می خواهید در شرایط سخت زندگی جان سالم به در ببرید، اصرار داشته باشید که این کار را به تنهایی انجام دهید و سعی کنید از نظر عاطفی اطرافیان خود را حفظ کنید، حمایت اجتماعی در همه موارد به شما کمک می کند. رویارویی با چالش های زندگی آسان تر و گاهی دشوار است. برای درخواست کمک از طرف دیگران، به خصوص اگر شجاعت کافی در خود پیدا نکنید، اما در هر صورت باید بدانید که غلبه بر خود و کمک گرفتن می تواند باعث رشد شما شود و هیچکس در این دنیا نیست که بتواند بر همه سختی ها غلبه کند. مشکل تنها زندگی کرد

5. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

البته در طول روز مسئولیت های زیادی بر دوش شما می افتد و این باعث می شود خودتان را فراموش کنید. اما اگر می خواهید انعطاف پذیری عاطفی خود را افزایش دهید، باید مراقبت از خود را به عنوان بخشی ضروری از زندگی در نظر بگیرید. مراقبت از خود فقط دوش گرفتن و تلاش برای التیام چیزها نیست، شما باید مراقب روحیه و احساسات خود باشید و سبک زندگی خود را تغییر دهید تا خود را بیشتر از دیگران دوست داشته باشید. عادات عشق به خود می تواند شما را از نظر عاطفی بهبود بخشد و همچنین تأثیر مثبتی بر بدن شما خواهد داشت. اگر خودتان را دوست داشته باشید، بهتر از همیشه خواهید توانست با چالش های زندگی روبرو شوید.

6. اطراف خود را با چیزهای مثبت احاطه کنید

آیا افراد خوبی در اطراف خود دارید؟ اگر احساس می کنید که حس جاه طلبی شما در حال کاهش است، خنده و شادی در زندگی شما کم می شود، به این معنی است که افراد منفی در اطراف شما هستند که انرژی زیادی از شما می گیرند، انرژی بد شما را خسته و ناامید می کند. اگر می خواهید در زندگی موفق باشید، باید سعی کنید دوستان خوبی انتخاب کنید. همیشه باید انتخاب دوستان را در اولویت قرار دهید تا این افراد در اطراف شما نسبت به آینده مثبت و خوش بین باشند و به شما یادآوری کنند که چه چیزی در دنیا مهمتر از مثبت بودن و آرام بودن است.

7. ترس خود را در آغوش بگیرید

ترس می تواند مانند یک هیولای زشت به نظر برسد که شما را عقب نگه می دارد. خیلی ها از ترس خودشان می ترسند، اما وقتی احساس ترس می کنید، باید آن را در آغوش بگیرید نه اینکه فرار کنید. این ممکن است برای بسیاری از افراد سخت باشد، اما باهوش ترین افراد کسانی هستند که از ترسیدن می ترسند. و یکی از بهترین راه‌ها برای انعطاف‌پذیری عاطفی این است که با ترس‌های خود روبرو شوید، با آن‌ها روبه‌رو شوید و وقتی از چیزی می‌ترسین آن را با صدای بلند به خودتان بگویید.

8. از شکست های خود درس بگیرید

بسیاری از کارشناسان و روانشناسان موافقند که شکست را باید جشن گرفت. شکست بخشی طبیعی از زندگی هر کسی است و همه ما سعی می کنیم خود را در موقعیت هایی قرار دهیم که در آن احساس خجالت و شرم نداشته باشیم. برای بسیاری از ما، شکست باعث خجالت و شرمساری می شود، اما اگر کمی عاقل تر باشیم، در نظر داشته باشیم که اشتباهات می تواند پله ای برای حرکت به جلو باشد. از اشتباه کردن دوباره نترسید و دفعه بعد که شکست خوردید از خود بپرسید چه چیزی به تجربه خود اضافه کردید که باعث شد فرد قوی تری شوید؟

9. با هدف زندگی کنید

هدف از زندگی رسیدن به اهداف است و وقتی در زندگی هدفی ندارید، واقعاً زندگی نمی کنید اگر نمی دانید هدفتان چیست، باید زندگی خود را دوباره ارزیابی کنید و اگر هدفی نداشته باشید، زندگی شما کاملا اشتباه است. همچنین می تواند بر توانایی انعطاف پذیری در مسائل عاطفی تأثیر بگذارد و اگر این یک هدف است، خود و احساسات آنها را تعریف کنید. و مهم تر این که انگیزه شما بالاتر می رود و کمتر چیزی می تواند شما را از پای بیندازد افرادی که با هدف زندگی می کنند ، راحت تر می توانند معنی زندگی را بفهمند و به احساسات خود کنترل بیشتری دارند .

10. شوخ طبع باشید

برای مقابله بهتر با استرس و چالش های مادام العمر آن، می توانید با شوخ طبعی مشکلات را کاهش دهید و البته ما با هر مشکل جدی به عنوان شوخی برخورد نمی کنیم. سبک بودن و خنده دار بودن می تواند انعطاف پذیر باشد. روحیه شما را تقویت می کند و باعث می شود کمتر از چالش های زندگی بترسید و گاهی آنها را کوچک بدانید. این کار باعث می شود که مشکلات ذهن شما کمتر اهمیت پیدا کند و در نتیجه ترس کاهش یافته و با آن کنار بیایید.

11. بدن خود را حرکت دهید

احساسات شما در بدن شما ثبت می شود و اگر آنها را ابراز نکنید به بدن خود آسیب خواهید رساند. شما باید فعالیت های بدنی انجام دهید تا انرژی عاطفی خود را آزاد کنید. این احساسات در بدن شما تجمع می یابد و به آن آسیب می رساند. وقتی نتوانید آن را با نگرش مثبت جایگزین کنید، این انرژی های سمی به شما آسیب می رسانند. پس یکی از بهترین راه ها برای داشتن بدنی سالم و افزایش انعطاف پذیری ذهنی این است که فعالیت خود را افزایش دهید و همیشه در یک مکان نمانید.

12. خود را نشان دهید

سعی نکنید جلوی دیگران تظاهر کنید و از نشان دادن واقعی خود نترسید. افرادی که خود واقعی خود را از دیگران پنهان می کنند در درون خود احساس ضعف و گمراهی می کنند. اگر می خواهید ثبات عاطفی و مهارت های خود را تقویت کنید، باید احساس خود را در درون خود تغییر دهید و زمانی که خود را دوست دارید، به راحتی می توانید خود واقعی خود را به دیگران نشان دهید.

13. برنامه خود را افزایش دهید

خلاقیت و نوآوری چیزی جز موفقیت برای شما به ارمغان نخواهد آورد و زمانی که در محیط کار مهارت های خود را ارتقا دهید ناخودآگاه علاقه خود را افزایش می دهید و این امر باعث می شود بر مشکلات غلبه کنید ثبات عاطفی فرآیندی است که می توان پس از افزایش خلاقیت ایجاد کرد. و خلاق باشید و برای تغییر زندگی خود برنامه ریزی کنید و سعی کنید در مواقع بروز بحران قبل از هر چیز از ابتکار خود استفاده کنید و این باعث کاهش ترس شما از شرایط سخت می شود زیرا اعتماد به نفس خواهید داشت و در نتیجه انعطاف پذیری در مشکلات روانی افزایش می یابد.