بررسی مکمل‌های کلاژن دار بر سلامت پوست

بررسی مکمل‌های کلاژن دار بر سلامت پوست

پروتئین تمام سازوکارهای بدن را مدیریت می‌کند. کلاژن جز مهمترین و اصلی‌ترین پروتئین‌هایی است. که در زیبایی پوست تاثیر می‌گذارد. و سبب جوانسازی آن می‌شود. کلاژن در ابتدای تولد توسط بافت‌ها تولید می شود. اما به مرور سطح تولید آن کاهش می‌یابد. یا به عبارتی کند می‌شود. پامیشا در مقاله بررسی مکمل‌های کلاژن دار بر سلامت پوست تاکید دارد. برای تامین کمبود کلاژن مکمل‌هایی وجود دارند. که مصرف آن برای حفظ جوانسازی و شادابی پوست توصیه می‌شود.

تعریف کلاژن:

کلاژن Collagen واژه یونانی بوده است. تحت عنوان فراوان‌ترین پروتئین در بدن شناخته می‌شود. کلاژن نقش‌های مختلفی را در بدن ایفا می‌کند. می‌توان به ساختن استخوان، بافت پوستی، تاندون، عضلات اشاره کرد. در واقع کلاژن مانند چسب عمل کرده و سلول‌های مختلف را در کنار هم قرار می‌دهد. و سبب انسجام آنها می‌شود. نقش مهم و موثر کلاژن در بدن برای پوست است. به نحوی که کلاژن را به عنوان ساختار پشتیبان پوست می‌دانند. با دیدن پوستی جوان و درخشان به سالم بودن روند کلاژن‌سازی پی می‌برید.

انواع کلاژن کدامند؟

در حالت کلیکلاژن طبیعی بدن انواع مختلفی دارد. که در ادامه آنها را معرفی کرده‌ایم:

کلاژن نوع ۱:

نوع اول از بیشترین انواع کلاژن است. که از فیبرهای محکمی ساخته‌شده‌است. که در ساختار دندان‌ها، استخوان‌ها، غضروف‌ها و پوست کاربرد دارد. این کلاژن در ساختار بافت همبند بیشتری ترکیب را می‌سازد.

کلاژن نوع ۲:

عموماً در غضروف دیده می‌شود. و در ساختار آن کاربرد دارد.

کلاژن نوع ۳:

بیشتر در ساختار عروق و عضلات هستند.

کلاژن نوع ۴:

در لایه‌های مختلف پوست وجود دارند. و در این ساختار شرکت می‌کند.

انواع مختلف کلاژن مصنوعی هم وجود دارد که از جنبه‌ی دیگری تقسیم‌بندی آن را انجام می‌دهیم. مثلا کلاژن تزریقی یا کلاژن خوراکی از این انواع است.

کلاژن خوراکی چیست؟

یکی از روش‌هایی که برای کلاژن سازی پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد، کلاژن خوراکی است. کلاژن خوراکی به شکل قرص و یا پودر وجود دارد. پودر کلاژن و یا قرص کلاژن خوراکی برای تحریک کلاژن سازی پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد.

کلاژن به شکل قرص و یا پودر وجود دارد. و به جوان سازی و یا چاقی صورت کمک می‌کند. با کمک این مکمل می‌توانید. در بهبود ظاهر پوست خود موثر واقع شوید. از طرفی نه تنها این مکمل در سلامت پوست موثر است. بلکه برای سلامت استخوان‌ها هم کاربرد دارد. زیرا کلاژن در استخوان‌ها هم وجود دارد. برای همین می‌توان از این مکمل برای ورزشکاران هم استفاده کرد.

از کلاژن همچنین برای سلامت مفاصل هم استفاده می‌شود. برای اینکه پوست سالم‌تری داشته‌باشید می‌توانید از این مکمل استفاده کنید و همزمان هم به زیبایی پوست خود برسید و هم برای سلامت استخوان و مفاصل خود قدم مناسبی بردارید.

مکمل کلاژن خوراکی انواع مختلفی دارد

برای اینکه از مکمل کلاژن استفاده کنید می‌تواند نوع قرص، کپسول و یا پودر آن را انتخاب کنید.

فواید کلاژن چیست؟

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا پوست چروک می‌شود؟ در پوست جوان، چارچوب کلاژن سالم است. و پوست مرطوب و الاستیک و انعطاف‌پذیر باقی می‌ماند. با گذشت زمان، ساختار این پروتئین ضعیف می‌شود. و پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. با از‌بین‌رفتن نقش حفاظتی آن، پوست شروع به از‌دست‌دادن قوام خود می‌کند. هر بار که لبخند می‌زنید، اخم می‌کنید و یا چشمتان را می‌بندید. به Collagen موجود در پوست استرس وارد می‌شود. حالت‌های چهره، بر پوست تاثیر می گذارد. و چروک‌های پوستی شروع به ظاهر‌شدن می‌کند. بنابراین، هرچه سطح این ماده‌ی موجود در پوست بیشتر باشد. پوست دیرتر چروک می‌شود و چهره‌ی زیباتری خواهید داشت.

رادیکال‌های آزاد دشمن پوست ما هستند. و به این ماده آسیب می‌رسانند. عوامل محیطی مانند اشعه‌ی ماورا بنفش یا آلودگی هوا، عادات نامناسب در زندگی مانند استعمال دخانیات و رژیم غذایی نامناسب، به عنوان مثال مصرف غذاهای دارای قند بالا، همگی باعث تشکیل رادیکال‌های آزاد می‌شوند. که تجزیه‌ی آن را سرعت می‌بخشند. برخی از اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس نیز می‌‌تواند. به آن آسیب برساند.

یکی از کاربردهای کلاژن داشتن پوست صاف تر است.

مصرف کلاژن به شما کمک می‌کند که پوست صاف‌تر و جوان‌تری داشته‌باشید.

مزیت مصرف مکمل های حاوی Collagen

برخی از مطالعات مقدماتی نشان می‌دهند. که ممکن است مکمل‌های کلاژن، کیفیت پوست و عملکرد عضلات را بهبود ببخشند. آنزیم‌های گوارشی کلاژن موجود در غذا را به اسیدهای آمینه و پپتیدهای جداگانه تجزیه می‌کنند. Collagen موجود در مکمل‌ها از قبل تجزیه یا هیدرولیز شده‌اند. به همین دلیل تصور می‌شود. مکمل‌های این ماده با کارایی بیش‌تری نسبت به کلاژن موجود در مواد غذایی جذب می‌شود. پامیشا در بررسی مکمل‌های کلاژن دار بر سلامت پوست به توضیح مزیت مصرف این ماده می‌پردازد:

۱. سلامت پوست را بهبود ببخشد

کلاژن یکی از اجزای اصلی پوست است. که در تقویت خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست نقش مهمی دارد. با افزایش سن، بدن کلاژن کم‌تری تولید می‌کند. که منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک می‌شود. چندین مطالعه نشان داده‌اند که پپتیدهای کلاژن یا مکمل‌های حاوی کلاژن با رفع چین و چروک و خشکی پوست می‌توانند. به کاهش سرعت پیری پوست کمک کنند. علاوه بر این، مصرف مکمل‌های کلاژن ممکن است. باعث تولید پروتئین‌های دیگری از جمله الاستین و فیبریل می‌شود. که به حفظ ساختار پوست کمک می‌کنند. کلاژن در بسیاری از محصولات پوستی و روش‌های جوانسازی پوست استفاده می‌شود. و نقش مهمی در زیبایی و کیفیت پوست شما دارد.که در بررسی مکمل‌های کلاژن دار بر سلامت پوست به آن اشاره شده است.

۲. به تسکین دردهای مفصلی کمک می کند

تحقیقات نشان می‌دهند.که مصرف مکمل‌های کلاژن باعث کاهش التهاب و تحریک ساخت کلاژن در بدن می‌شود. این موضوع ممکن است به تسکین درد مفاصل در افراد مبتلا به اختلالات مفصلی مانند آرتروز کمک کند.

۳. از تحلیل رفتن استخوان جلوگیری می کند

مصرف مکمل‌های کلاژن به کاهش خطر ابتلا به اختلالات استخوانی مانند پوکی استخوان کمک می‌کنند. یکی دیگر از تاثیرات کلاژن بر استخوان، کاهش سطح پروتئین‌های موجود در خون است. که تجزیه‌ی استخوان را تحریک می‌کنند.

۴. باعث افزایش توده عضلانی شود

یکی از کاربردهای دیگر پودر کلاژن تقویت عضلات است. پودر کلاژن و یا سایر انواع مکمل‌های کلاژن به تقویت عضلات کمک می‌کنند.
تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های کلاژن باعث افزایش رشد و قدرت عضلانی در افرادی می‌شود. که به علت افزایش سن دچار کاهش توده‌ی عضلانی شده‌اند.

۵. سلامت قلب را بهبود می بخشد

مصرف مکمل‌های کلاژن ممکن است به کاهش بیماری‌های قلبی مانند تصلب شرایین کمک کند.

۶. سایر فواید مکمل کلاژن

مکمل‌های کلاژن باعث تقویت سلامت مغز، قلب و روده می‌شوند. همچنین به کنترل وزن و سلامت مو و ناخن نیز کمک می‌کنند. با این حال، شواهد کمی برای حمایت از این نظریه وجود دارد.

چگونه می توان از تخریب کلاژن در پوست جلوگیری کرد؟

شاید پرهیز از عادت‌های نامناسب در زندگی، مهم‌ترین قدم برای جلوگیری از تخریب کلاژن باشد:

1. خودداری از خوردن بیش از حد شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده. شکر در ترمیم Collagen اختلال ایجاد می‌کند. مصرف شکر و کربوهیدرات را به حداقل برسانید.
2. با قرار گرفتن در مقابل آفتاب، اشعه‌ی ماورا بنفش می‌تواند. تولید این ماده را کاهش دهد. از قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید خودداری کنید. همچنین می‌توانید از کرم‌های ضد آفتاب با spf بالا (حداقل ۳۰) استفاده کنید.
3. مصرف سیگار تولید کلاژن را کاهش می‌دهد. بهبود زخم را مختل کرده و منجر به چین و چروک شود. یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید. برای بهبود وضعیت پوست خود انجام دهید این است. که هرگز سیگار نکشید یا اگر سیگار می‌کشید سیگار را ترک کنید. تحقیقات نشان می‌دهد. که سیگار کشیدن به رادیکال‌های آزاد اجازه می‌دهد. تا به فیبرهای کلاژن حمله کنند. بنابراین جای تعجب نیست. که پوست یک فرد سیگاری، به ویژه در اطراف دهانش، آسیب دیده و چروک به نظر می‌رسد.

مکمل قرص کلاژن برای داشتن پوست خوب کافی نیست

یکی از راه‌های تحریک کلاژن سازی استفاده از مکمل است. تغییر سبک زندگی هم اهمیت زیادی دارد.

آیا رژیم غذایی بر تولید کلاژن در پوست تاثیر دارد؟

از یک رژیم غذایی متنوع و حاوی غذاهای کامل (مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، لوبیا، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی و مغزها) استفاده نمایید. که برای به حداکثر رساندن تولید Collagen در پوست، از اهمیت زیادی برخوردار است. با این حال، تاثیر مصرف غذاهای غنی از این ماده، بر افزایش سطح این پروتئین در بدن نیازمند تحقیقات بیش‌تری است. کلاژن در بافت‌های پیوندی حیوانات یافت می‌شود. بنابراین غذاهایی مانند پوست مرغ، گوشت گاو و ماهی از منابع آن هستند.

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به بدن در تولید این ماده کمک‌کند.تنها مصرف کلاژن در تحریک کلاژن سازی موثر نیست. و باید تغذیه خود را نیز تغییر دهید. بررسی مکمل‌های کلاژن دار بر سلامت پوست نشان می دهد. مواد مغذی که ممکن است. از تشکیل آن پشتیبانی کنند عبارتند از:

۱. پرولین

در سفیده‌ی تخم مرغ، گوشت، پنیر، سویا و کلم یافت می‌شود.

۲. آنتوسیانیدین

در توت سیاه، بلوبری، گیلاس و تمشک وجود دارد. استفاده از پودر کلاژن فواید زیادی دارد.

۳. ویتامین C

پرتقال، توت فرنگی، فلفل، و کلم بروکلی منابع غنی ویتامین C هستند.

۴. مس

در صدف، آجیل، گوشت قرمز و مقداری نیز در آب آشامیدنی یافت می‌شود.

۵. ویتامین A

در غذاهای حیوانی و غذاهای گیاهی با عنوان بتاکاروتن مقدار زیادی ویتامین A وجود دارد.

آیا تزریق کلاژن بر زیبایی شما تاثیری دارد؟

تزریق کلاژن نوعی عمل زیبایی است. ماده ساخته شده از کلاژن گاو را در زیر پوست تزریق می‌شود. بعد از تجزیه‌ی آن در بدن با افزایش سن، تزریق می‌تواند جایگزین منبع اصلی کلاژن بدن شود.
از آنجا که کلاژن مسئول انعطاف پذیری پوست است. تزریق آن باعث می‌شود. پوست ظاهر جوان‌تر، نرم و لطیفی داشته باشد.قبل از تزریق، به آزمایش پوستی نیاز دارید. مقدار کمی کلاژن در بازو تزریق می‌شود. و برای ۱ ماه آینده بعد از تزریق، پوست آن ناحیه کنترل می‌شود. اگر هیچ نشانه‌ای از آلرژی ایجاد نشود، پزشک می‌تواند. تزریق را ادامه دهد.

ممکن است برای بی حس کردن ناحیه‌ی مورد نظر، بی‌حسی موضعی تزریق شود. تزریق کلاژن می‌تواند .ظاهر زخم را بهبود ببخشد. پرکننده‌های لب حاوی کلاژن به لب‌ها حجم بیشتری می‌دهند. استفاده از پرکننده‌های حاوی کلاژن زمانی رایج بود. اما اکنون پرکننده‌های حاوی اسید هیالورونیک محبوبیت بیشتری پیدا کرده‌اند.
تزریق باعث کاهش چین و چروک در مناطق خاصی از صورت مانند بینی، اطراف چشم، اطراف دهان و پیشانی نیز می‌شود.
درست مانند کلاژن طبیعی، پس از این تزریق، کلاژن‌های مصنوعی نیز شروع به از دست دادن فرم می‌کنند و در نهایت از بین می‌روند. ممکن است. لازم باشد. ۲ تا ۴ بار در سال تزریق را تکرار کنید تا اثرات تقویت کننده‌ی آن حفظ شود.
راهنمای دکترتو برای مراجعه به دکتر پوست

تاثیر مکمل‌های کلاژن بر جوانسازی:

با افزایش سن روند کلاژن‌سازی در بدن کند می‌شود. به همین دلیل شاهد به وجود آمدن چین و چروک‌هایی در زیر یا گوشه چشم یا خط لبخند در کهنسالان هستیم. اما می‌شود. با مصرف مکمل‌های کلاژن کمی روند کلاژن سازی را سرعت بخشید. و مقدار آن را در بدن افزایش داد مکمل‌های کلاژن به شکل‌های پودری و قرصی در بازار موجود هستند. که در بدن کلاژن سازی انجام می‌دهند. وقتی فردی مکمل کلاژن مصرف کند. عوامل موثر را بر روی پوست خود مشاهده خواهد کرد:

• کاهش چین و چروک پوست
• الاستیسیته ساختن پوست
• تقویت مو و ناخن
• کم شدن درد استخوان
• تاثیر مکمل‌های کلاژن بر جوانسازی

سخن پایانی

کلاژن، مهمترین پروتئین است که به صورت طبیعی در بافت پیوندی پوست مفاصل تاندون یافت می‌شود با افزایش سن کاهش تولید کلاژن رخ می‌دهد و پزشکان برای جبران کمبود کلاژن مصرف مکمل‌های کلاژن را توصیه می‌کنند. توجه داشته باشید که هیچگاه خودسرانه، مصرف مکمل کلاژن را آغاز نکنید.