چگونه آسیب مینیسک زانو را درمان کنیم؟

چگونه آسیب مینیسک زانو را درمان کنیم؟

پارگی منیسک چیست؟ یکی از شایع ترین آسیب های پا، پارگی مینیسک در زانو است هر فعالیتی که شما را مجبور کند زانوی خود را به شدت خم کنید یا بچرخانید، به خصوص زمانی که تمام وزن خود را روی آن می گذارید، می تواند باعث پارگی مینیسک شود.پامیشا با ارایه مقاله چگونه آسیب مینیسک زانو را درمان کنیم؟ در تلاش هست که شما را با این موضوعات بیشتر آشنا نماید.

اما منیسک زانو دقیقا چیست؟ چگونه می توان آنها را تشخیص داد و درمان کرد؟همراه پامیشا باشید و تا انتها بخوانید تا پاسخ تمام سوالات خود را در مورد ترمیم منیسک زانو بیابید.

منیسک زانو چیست؟

هر یک از زانوهای شما دارای دو تکه غضروف C شکل است که به عنوان بالشتک بین استخوان درشت نی و کشکک شما عمل می کنند. پارگی مینیسک باعث درد، تورم و سفتی مینیسک می شود. همچنین ممکن است دامنه حرکتی محدودی در زانوی خود احساس کنید و در کشش کامل زانوی خود مشکل داشته باشید.

گاهی اوقات از درمان محافظه کارانه (مانند استراحت، یخ و دارو) برای تسکین درد پارگی منیسک زانو و دادن زمان برای بهبودی خود به خود استفاده می شود. با این حال، در برخی موارد، منیسک پاره شده نیاز به جراحی دارد.

تشخیص پارگی منیسک

اگر مینیسک شما پاره شده باشد، ممکن است 24 ساعت یا بیشتر طول بکشد تا درد و تورم شروع شود، به خصوص اگر پارگی کوچک باشد، و ممکن است علائم و نشانه های زیر را در زانو تجربه کنید:

• احساس اتساع
• تورم یا سفتی
• درد، به خصوص هنگام خم شدن زانو.
• مشکل در صاف کردن کامل زانو
• هنگام حرکت زانو را قفل کنید
• اثر دررفتگی زانو

چه زمانی برای پارگی مینیسک باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر زانوی شما دردناک یا متورم شد یا قادر به حرکت دادن آن به روش معمول نیستید، در اسرع وقت به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.

علل پارگی منیسک زانو

پارگی مینیسک می تواند ناشی از فعالیتی باشد که زانوی شما را مجبور می کند خم یا بپیچد و ناگهان بایستد یا بپیچد، مانند چرخش شدید. زانو زدن روی زمین، چمباتمه های عمیق یا حتی بلند کردن چیزهای سنگین گاهی می تواند منیسک زانو را پاره کند.

در بزرگسالان و افراد مسن، تغییرات مزمن در زانو می تواند منجر به پارگی منیسک با آسیب کم یا بدون آسیب شود.

چه کسانی در معرض خطر پارگی مینیسک زانو هستند؟

انجام فعالیت هایی که شامل چرخش و چرخش تهاجمی زانو است، شما را در معرض خطر پارگی مینیسک زانو قرار می دهد. این خطر به ویژه برای ورزشکاران زیاد است. به خصوص کسانی که ورزش های تماسی مانند فوتبال یا تکواندو انجام می دهند، یا کسانی که ورزش های سوئینگ مانند تنیس یا بسکتبال انجام می دهند.

خطر ساییدگی و پارگی زانو با افزایش سن و چاقی افزایش می یابد.

انواع پارگی منیسک

نوع پارگی منیسک زانو در انتخاب روش درمان مهم است. نوع پارگی و آسیب منیسک زانو بسته به محل و شدت آسیب بسیار متفاوت است و به چندین نوع مختلف تقسیم می شود.

البته به غیر از نوع پارگی یا آسیب مانند منیسک، عوامل دیگری نیز وجود دارد که نوع درمان را تعیین می کند. در اینجا شش مورد از شایع ترین پارگی های منیسک زانو را مشاهده می کنید.

1- پارگی منیسک پارگی ناقص

ما اغلب شاهد پارگی در منیسک هستیم. بیشتر اوقات، چنین پارگی ها نشان دهنده آغاز تغییرات دژنراتیو در منیسک زانو است.

2- پارگی شعاعی

پارگی های شعاعی یکی از رایج ترین انواع پارگی منیسک زانو است. این نوع پارگی در قسمت خونی منیسک ایجاد می شود که خون خوبی ندارد. بنابراین توانایی بسیار کمی برای تعمیر خود دارد. به همین دلیل، پارگی منیسک شعاعی اغلب نیاز به مداخله پزشکی و جراحی دارد.

3- پارگی عرضی

پارگی عرضی نوعی آسیب منیسک است که بر خلاف پارگی شعاعی، احتمال ترمیم آن بیشتر است.

4- قطع شدن فلپ

3. پارگی منیسک در زانو نوع دیگری از آسیب زانو است که بسیار نادر است. اگر پارگی فلپ باعث انسداد زانو شود، عمل جراحی لازم است.

5- پارگی پیچیده

پارگی پیچیده منیسک نوعی پارگی منیسک زانو است که متاسفانه ترکیبی از چند نوع پارگی را شامل می شود. به دلیل پیچیدگی این پارگی، زانو شانس کمی برای ترمیم خود دارد و جراح اغلب مجبور به برداشتن قسمت آسیب دیده منیسک می شود.

6- پارگی باکت هندل

پارگی باکت هندل یک پارگی عرضی بزرگ است که در حرکت طبیعی زانو اختلال ایجاد می کند زیرا آسیب بسیار گسترده است. این نوع آسیب معمولاً نیاز به جراحی دارد.

علت پارگی منیسک چیست؟

پارگی منیسک درمان نشده می تواند باعث دررفتگی زانوی شما شود، نتوانید زانو خود را به طور طبیعی حرکت دهید یا باعث درد زانو شود. زانوهای آسیب دیده بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز هستند

درمان پارگی منیسک زانو

همانطور که در توضیحات ابتدایی چگونه آسیب مینیسک زانو را درمان کنیم؟ گفتیم درمان پارگی منیسک به اندازه و محل پارگی بستگی دارد. سایر عوامل موثر بر درمان شامل سن، سطح فعالیت و آسیب های مرتبط است.

قسمت بیرونی منیسک، که اغلب به آن “منطقه قرمز” می گویند، جریان خون خوبی دارد و اگر پارگی کوچک باشد، گاهی اوقات می تواند خود به خود بهبود یابد. از سوی دیگر، جریان خون در دو سوم داخلی منیسک که به «ناحیه سفید» معروف است، خوب نیست. اشک های این ناحیه به خودی خود بهبود نمی یابند. زیرا هیچ رگ خونی برای حمل مواد مغذی شفابخش در این منطقه وجود ندارد.

آیا تمام پارگی ها نیاز به جراحی دارند؟

خوشبختانه، همه پارگی‌های منیسک زانو نیازی به جراحی ندارند. اگر زانوی شما بی حرکت و ثابت نباشد، احتمالاً علائم شما از بین می رود و درمان غیر جراحی کافی است. در زیر روش های رایج درمان پارگی منیسک آورده شده است.

روش RICE برای درمان آسیب های منیسک

برای تسریع روند بهبودی می توانید از روش RICE استفاده کنید. روش RICE مخفف روش محافظه کارانه است که از چهار جزء اصلی تشکیل شده است که هر یک به اختصار توضیح داده خواهد شد.

Rest the knee, Ice the knee, Compress the knee, Elevate your knee

1- استراحت زانو Rest the knee

• به زانوها استراحت دهید.
• اگر زانو درد وجود دارد، فعالیت ها را به پیاده روی سبک محدود کنید.
• برای تسکین درد از عصای مناسب استفاده کنید.
• داروی مسکن را زیر نظر پزشک مصرف کنید.

2- استفاده از یخ  Ice the knee

• برای کاهش درد و تورم روی زانوی خود یخ بگذارید.
• این کار را به مدت 15-20 دقیقه هر 3-4 ساعت به مدت 2-3 روز یا تا زمانی که درد و تورم از بین برود، انجام دهید.
• برای جلوگیری از سرمازدگی، یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.

3- با نوار کشی بستن Compress the knee

• زانوهای خود را ببندید.
• از یک باند الاستیک یا پارچه تمیز دیگر روی زانو برای کنترل تورم استفاده کنید.
• هنگام نشستن یا دراز کشیدن، یک بالش زیر پای خود قرار دهید و زانوهای خود را بالاتر از سطح بدن نگه دارید.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای درمان پارگی منیسک

علاوه بر رعایت موارد فوق می توانید تحت نظر پزشک از داروهای ضد التهاب استفاده کنید. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی می توانند به کاهش درد و تورم کمک کنند. با این حال، این داروها می توانند عوارض جانبی مانند افزایش خطر خونریزی نیز ایجاد کنند. این داروها را فقط در موارد خاص و زیر نظر پزشک و در دوز تجویز شده مصرف کنید.

زانوبند طبی برای درمان منیسک زانو

زانوبند طبی ممکن است به تثبیت زانو با منیسک پاره شده کمک کند. اما زانوبند به خودی خود درمان نیست. پزشک باید نوع پارگی منیسک را در زانوی شما تشخیص دهد و وضعیت زانوی شما را به طور کامل بررسی کند و سپس برای شما زانوبند تجویز کند. انتخاب زانوبند برای شما وظیفه پزشک شما است.

بستن زانوبند طبی چه تاثیری دارد؟

زانوبندها از چند جهت به زانوی آسیب دیده کمک می کنند. به عنوان مثال، برخی از زانوبندها از چرخش بیش از حد زانو جلوگیری می کنند و برخی دیگر فشار روی زانو را کاهش می دهند. نوع دیگری از زانوبند فقط برای ورزش و تمرینات درمانی استفاده می شود. به طور کلی، زانوبندها تمایل به کاهش درد و ایجاد راحتی بیشتری برای بیمار دارند.

تحریک الکتریکی برای درمان زانوی آسیب دیده

تحریک الکتریکی بسته به ناحیه مورد نظر به دو دلیل انجام می شود. هنگامی که اعصاب سطحی با امواج الکتریکی تحریک می شوند، مسیر انتقال عصبی از زانو به مغز مسدود می شود و در نتیجه درد کاهش می یابد. در این روش جریان الکتریکی بسیار ملایمی از طریق پوست به بافت ها تزریق می شود تا بیمار احساس بهتری داشته باشد.

اما اگر عصب عضله را با تحریک الکتریکی تحریک کنیم، ممکن است بتوانیم التهاب را کاهش دهیم و عضلات محافظت کننده از زانو را تمرین دهیم. این در نهایت عضلات اطراف زانو را تقویت کرده و به بهبودی شما کمک می کند.

تزریق کورتیزون

تزریق کورتیکواستروئید یا کورتیزون یکی از روش های تقریبا غیر تهاجمی است که به طور موقت درد و التهاب مفصل زانو را کاهش می دهد. علاوه بر تزریق، به طور سنتی از فیزیوتراپی و برنامه ورزشی ویژه برای پیگیری درمان بهتر و کاملتر استفاده می شود.

همانطور که گفتیم تزریق کورتیزون درمان نیست و روشی موقتی برای درمان درد و التهاب است. کورتیزون عوارض جانبی ندارد. وقتی کورتیزون مصرف می کنید، کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، نه فقط ناحیه تزریق را. تجویز سیستمیک کورتیزون در جریان خون ممکن است دارای عوارض جانبی زیر باشد:

• قند خون بالا
• قرمزی پوست
• رنگ پوست تغییر می کند
• کاهش چربی

پارگی تاندون (در صورت تزریق مکرر)

توجه: از آنجایی که تصمیم برای تزریق کورتیزون بسیار مهم است، پزشک باید این روش را برای شما تجویز کند.

اوزون درمانی

اوزون تراپی به زبان ساده به معنای تزریق گاز ازن همراه با سایر داروهای طبیعی به ناحیه مورد نظر است. تزریق اوزون به ناحیه آسیب دیده باعث افزایش جریان خون در ناحیه و افزایش جریان مواد شفابخش به ناحیه می شود و در نتیجه بهبود طبیعی قوی تر و سریعتر بدن صورت می گیرد.

سه جزء اصلی در اوزون تراپی وجود دارد که هر کدام در فرآیند درمان مهم هستند.

جز اول :

داروهای ضد التهاب طبیعی اولین جزء اوزون درمانی هستند. این داروها تورم و التهاب زانوی آسیب دیده را کاهش می دهند و گردش خون را افزایش می دهند.

جز دوم :

تزریق برخی ویتامین ها و مواد معدنی است که در روند بهبود طبیعی بدن ضروری است و در نهایت جزء سوم اوزون درمانی گاز اکسیژن به شکل ازن است.

جز سوم :

سوم درمان با ازون، گاز اکسیژن به فرم اوزون است.

ترکیب این سه جزء باعث بهبود گردش خون در ناحیه آسیب دیده و بازسازی بافت های آسیب دیده می شود. به طور کلی، اکثر بیماران با اولین تزریق تسکین درد را تجربه می کنند. تمام مراحل درمان از ابتدا تا انتها باید تحت نظر پزشک باشد.

تزریق پی آر پی prp

در زمینه پزشکی، تزریق پی آر پی یکی دیگر از روش های موثر برای آسیب های استخوان و مفاصل است. این روش جدید نیست و روش تزریق پی آر پی بیش از 20 سال است که توسعه و استفاده می شود

PRP چیست؟

PRP مخفف Platelet Rich Plasma است. پی آر پی شبیه پلاسمای خون است، تفاوت این است که تعداد پلاکت ها بیشتر است (حدود 5 تا 10 برابر بیشتر). از آنجایی که پلاکت ها حاوی پروتئین “فاکتور رشد” هستند، بهبود و بازیابی عضلات آسیب دیده کمک می کند و از خطر آسیب جلوگیری می کند. از آنجایی که این روش هزینه کمتر و پیچیدگی کمتری دارد و نتایج بهتری دارد، بهترین راه برای درمان پارگی منیسک زانو است.

نکته: اگر قبل از التیام زانو شروع به کار روی زانوی خود کنید، ممکن است آسیب بیشتری وارد کند.

نکاتی برای درمان محافظه کارانه

برای درمان و درمان آسیب های زانو باید با توجه مقاله چگونه آسیب مینیسک زانو را درمان کنیم؟ بایستی نکات زیر را بدانید و از آنها استفاده کنید تا هر چه سریعتر به سلامتی خود بازگردید.

1. انجام تمرینات کشش زانو و تقویت زانو; (از پزشک خود بخواهید که شما را به یک فیزیوتراپیست معرفی کند.)
2. از فعالیت های شدید مانند دویدن و پریدن خودداری کنید.
3. این درمان های محافظه کارانه همیشه کافی نیستند.اگر پارگی های شما بزرگ و ناپایدار است یا علائم سفتی زانو را ایجاد می کند، ممکن است برای اصلاح یا برداشتن نواحی ناپایدار به جراحی نیاز باشد.
4. روش جراحی معمولاً بسیار ساده است و اغلب می توانید همان روز به خانه بروید. در صورت انجام عمل جراحی، ممکن است پس از آن به آغوشی برای محافظت نیاز داشته باشید.

تمرینات برای بهبود پارگی مینیسک

1- انقباض همسترینگ:

• پل تک پا
• پشت پا خوابیده

2- انثباض چهار سر ران

• کشش چهارسر در حالت لانگ
• بلند کردن پا نشسته

3- انقباض خارجی ران

• خارج ران ایستاده
• پل باسن
• پلانک معکوس

زمان بهبودی

زمان بهبودی زانوی شما به عوامل مختلفی بستگی دارد. از جمله شدت پارگی منیسک. بهبودی کامل پس از جراحی بسته به نوع جراحی و عوامل دیگر می تواند 4 تا 6 هفته طول بکشد. با این حال، به یاد داشته باشید که سرعت بهبودی در افراد مختلف متفاوت است. در بیشتر موارد، فیزیوتراپی پس از جراحی برای کاهش عوارض و تسریع بهبودی استفاده می شود.

اگر پزشک شما موافق باشد در حالی که تحت درمان هستید، ممکن است فعالیت جدیدی را شروع کنید که درد زانو شما را بدتر کند. مثلا، یک دونده می تواند شنا را امتحان کند. به طور کلی، شما نباید عجله کنید.

چه مدت پس از درمان زانو می توانید فعالیت های ورزشی را شروع کنید؟

سعی نکنید خیلی زود به فعالیت بدنی قبلی بازگردید:

• می توانید بدون درد زانو بایستید.
• هنگام راه رفتن، دویدن یا دویدن، زانو درد را تجربه نکنید.
• زانوی آسیب دیده باید به اندازه زانوی سالم قوی باشد.

سخن پایانی

پارگی مینیسک زانو یک عارضه شایع و شایع در ورزش است و انواع مختلفی دارد. تشخیص نوع پارگی در انتخاب روش درمانی اولین گام است. در بیشتر موارد، این مشکل با درمان های خانگی و درمان های محافظه کارانه مانند استراحت، یخ، دارو و غیره قابل حل است.

در این مقاله چگونه آسیب مینیسک زانو را درمان کنیم؟ مشکلات زانو و انواع آن را توضیح دادیم و روش های درمان و مسائل مربوط به آن را به تفصیل معرفی کردیم.