روی شکم خوابیدن دشمن سلامتی

روی شکم خوابیدن دشمن سلامتی

هرکدام از ما برای خودمان یک وضعیت خوابیدن داریم که مورد علاقه مان است. یعنی اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم. در این مقاله ” روی شکم خوابیدن دشمن سلامتی ” به شما خواهیم گفت که بهترین روش خوابیدن چیست؟ و خوابیدن در چه وضعیتی برای شما سالم تر است؟

آدم ها حدود یک سوم از زندگی را در حال استراحت یا خواب هستند. بنابراین، خوابیدن در وضعیت مناسب می تواند.عامل حمایت از سلامتی فرد شود. و خوابیدن به شکل درست، اولویت اصلی برای رسیدن به سلامتی محسوب می‌شود. برخی از افراد در شب ، خواب نامناسب و نا آرامی دارند. و به سختی می‌توانند در یک وضعیت بمانند.

سالم ترین روش خوابیدن

به پشت خوابیدن ، سالم ترین و بهترین روش می باشد. این روش به این دلیل توصیه می شود که مهره های پشت شما می توانند. به طور طبیعی در حالت خنثی و بدون هیچ گونه پیچ خوردگی یا انحنا قرار بگیرند.خوابیدن به پشت برای ستون فقرات شما سالم تر است. و خوابیدن به پهلوی راست برای قلب شما. خوابیدن روی شکم تنها وضعیتی است که ناسالم تلقی می شود زیرا بر ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می کند.

بررسی تاثیر خواب کمر و سلامتی

خواب و کمر درد در یک چرخه مداوم واکنش و کنش نسبت به هم هستند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید. زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود. زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد.
بدن هر فرد متفاوت است و برخی از وضعیت ها ممکن است بر اساس قد، وزن یا آسیب های قبلی برای شما بهتر باشد، توجه فرمایید. پامیشا با ارایه مقاله روی شکم خوابیدن دشمن سلامتی با استناد یافته های تحقیقیاتی تاکید می کند. خوابیدن به پشت یک روش درمانی است. و برای کسانی که کمردرد دارند توصیه می شود.به گفته پامیشا خوابیدن به پشت می تواند کمردرد را کاهش دهد. از سوزش سر دل جلوگیری کند. و حتی چین و چروک پوستی را کاهش دهد.

خوابیدن روی شکم بدترین حالت ممکن برای خواب

اکثریت مردم به پهلو می خوابند. و بعضی دیگر خوابیدن به پشت را در رفتار استراحتی خود دارند.و تنها کمتر در حدود 15 درصد افراد به شکم می خوابند.
خوابیدن روی شکم یکی از بدترین حالت ها برای کمردرد و دشمن سلامتی است. زیرا فشار نا متعارف بر ستون فقرات شما وارد می کند.و لبشترین فشار را بر گردن وارد می کند.بظوری که گردن شما را به سمت راست یا چپ منحرف می کند. این وضعیت در نهایت جریان خون ، لنف و مایع نخاعی را به خطر می ندازد. و ممکن است باعث درد مفاصل شود.
بنابراین فقط به شکم نخوابید. واگر برای خوابیدن به پشت مشکل دارید، خوابیدن به پهلو یا خوابیدن در وضعیت جنینی برای استراحت انتخاب کنید.

بهترین روش خوابیدن ؛ خوابیدن به پشت

به افرادی که نمی توانند به پشت بخوابند توصیه می شود از بالشی بین زانوهای خود استفاده کنند که عضلات ران را تراز کرده و ستون فقرات را خنثی می کند.
افرادی که خروپف می کنند نیز باید به پهلو بخوابند، زیرا خوابیدن به پشت می تواند خروپف را بدتر کند.

فواید خوابیدن به پشت

خوابیدن به پشت، به غیر از کمک به کاهش کمردرد، دارای مزایای سلامتی دیگری نیز هست. به عنوان مثال، خوابیدن به پشت در جلوگیری از سوزش سر دل و رفلاکس اسید مفید است.
متخصصان پوست برای کاهش چین و چروک، خوابیدن به پشت را توصیه می کنند. این حالت در هنگام خواب هیچ فشار غیر ضروری به صورت وارد نمی کند. بنابراین، باعث ایجاد چین و چروک نمی شود.
خوابیدن به پشت گزینه خوبی برای افراد مبتلا به سرماخوردگی و آلرژی است زیرا باعث تخلیه مایعات در سینوس ها می شود.

تنها ۱۰ درصد از مردم به پشت می خوابند و بیشتر آنها مجبور بوده اند خود را برای خواب راحت به این شکل آموزش دهند.

می‌توانید با روش زیر تمرین کنید که به پشت بخوابید:

در ابتدا، خوابیدن به پشت ممکن است غیرطبیعی به نظر برسد. بنابراین، سعی کنید چندین شب در این وضعیت کاری لذت بخش انجام دهید. به عنوان مثال، در حالی که راحت به پشت دراز کشیده اید، به آلبوم یا پادکست مورد علاقه خود گوش دهید. این تمرینات به ذهن شما کمک می کند که این موقعیت را با راحتی مرتبط کند.
از بالش و کوسن های متعدد استفاده کنید. بسیاری از افراد هنگام خوابیدن به پشت احساس آسیب و ناراحتی می کنند. اما شما می توانید با استفاده از مجموعه ای از بالش ها برای حمایت از خودتان استفاده کنید تا فشار کمتر شود. اکثر افراد با قرار دادن یک بالش زیر بازو و یکی زیر زانو احساس حمایت می کنند.

آسیب ماندگاری سخت است. حتی اگر به پشت بخوابید، احتمالاً در موقعیت دیگری از خواب بیدار خواهید شد. وقتی از خواب بیدار شدید، به پشت برگردید و دوباره امتحان کنید. در نهایت، متوجه خواهید شد بیشتر وقت خود را به پشت می خوابید.

آیا خوابیدن به پشت بدون بالش بهتر است؟

افرادی که به پشت می خوابند به یک بالش نیاز دارند تا از فرورفتن ناراحت کننده گردن جلوگیری کند.
بالش می تواند تراز ستون فقرات را خنثی نگه ‌دارد و ناراحتی را کاهش دهد. بنابراین، ما بالش‌های مموری فوم را توصیه می‌کنیم زیرا می‌توان آن‌ها را متناسب با انواع نیازهای خواب قالب‌گیری کرد.